您可能會遇到一系列如何找人的疑問，衝突和痛苦的情緒，這些情緒對於處理外遇抓姦都極具挑戰性。有時候，您可能會感到您的生活（或婚姻）永遠無法完全反彈，或者這種噩夢永遠都不會結束。因為我經常從丈夫的外遇中寫下自己的掙扎（以及最終的康復），所以經常有人問我這樣的問題：“在世界上，我和我的婚姻如何從這種外遇中恢復過來？我想繼續前進，但我只是不能停止專注於這種背叛或放開我的憤怒。” 該問題的答案將根據情況而略有不同，但是通常可以（必須）完成一些常見的事情來幫助您康復和治愈。
您是否確信他真的了解事情的後果並且真的會後悔？
女人常常告訴我：“我不認為我丈夫真的為這件事感到抱歉。我認為他只是為被抓到感到遺憾。” 這是恢復婚姻的嚴重危險信號。如果您不能百分百確定自己的丈夫完全理解他的行為所造成的破壞，那麼您必須重新考慮這個問題。不想與您的丈夫“去那兒”是很常見的，因為擔心會帶來更多的負面情緒或使事情變得更糟。這是可以理解的。但是，如果您只是克服痛苦和後果，那麼您將始終感到無法解決的不滿，並擔心他會重複這種行為。您必須確信您的丈夫不僅了解而且真正了解您正在經歷的事情。
如果他確實表現出了理解和後悔
那麼您就不必無休止地對這個外遇抓姦問題進行反思，也不必一遍又一遍地懲罰他。但是，如果您甚至稍稍懷疑，請對他說實話，並解釋說如何找人，為了繼續前進，您需要知道他了解您正在經歷的災難，並且要後悔，以至於他有動力檢查自己的行為並導致它的漏洞，以便可以修復這些問題，這導致我...